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めにグミ カシス
ブロッコリーや芽キャベツ、ほうれん草などの色の濃い葉物野菜に加え、海苔やきな粉、ドライマンゴーなどが特に葉酸を豊富に含んでいます。 食事から得られる葉酸は、サプリメントに比べ吸収性は約半分と言われていますが、上限量は定められていませんので、積極的に摂るのが良いでしょう。
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