レム睡眠・ノンレム睡眠とは何ですか？
レム睡眠とは、一般的に「浅い眠り」と言われており、脳は活動した状態で夢を見たりしています。この時、筋肉は緩んでいて身体は全く動かない状態になります。そのため、レム睡眠では、体を休ませながら生活で得た情報を整理し、記憶を定着させたりする働きがあります。
一方、ノンレム睡眠は脳を休息させ、成長ホルモンを分泌する働きがあり、「深い眠り」と言われております。全身の筋活動が活発に行われ、寝返りをうつことにより疲労部位の回復をしてくれます。
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は、90~120分周期で交互に繰り返していて、睡眠直後にノンレム睡眠。睡眠後半にはレム睡眠が多く出てきます。
加齢により、ノンレム睡眠の時間が短くなり、浅い睡眠となることが多いため、睡眠の質を高めることが大切になります。